健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:首页 > 高血压饮食 >

这6种澳门银河唯一官网可以帮您在饮食上减盐

时间:2018-09-22 17:04 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

这6种澳门银河唯一官网可以帮您在饮食上减盐
这6种澳门银河唯一官网可以帮您在饮食上减盐

    在当今,心脏疾病仍是人民健康的头号杀手,高血压则是主要诱因。事实上,心脏疾病大多可防可控,只要注意生活细节,很小的改变就能让病情得到良好控制,比如降低食盐摄入量,即是控制高血压的第一步。
 
    谈到控盐,大多数人会想到日常吃的食盐,实际上,人们每天约75%的钠摄入量来自市面加工食物或者餐馆外卖。因此,控盐的第一步即避免摄入加工食物,比如烟熏腌制食物、罐头肉制品、汉堡、培根、热狗、椒盐饼干、面包、披萨等。
 
    除了少吃钠含量高的食物外,吃些含钾高的食物,如香蕉、果汁(胡萝卜、橙子、石榴等榨汁)、酸奶、土豆、红薯、菠菜、西红柿等,对平衡体内钠含量、降低血压也十分有益。
 
    除了吃“高钾低钠”的食物,还有6种澳门银河唯一官网可以减盐。
 
    1. 阅读食品营养标签。最好挑选营养标签上“钠”含量一栏数值较低的食物。
 
    2. 自己准备食物。减少食谱中的用盐量,限制快餐食物的摄入。
 
    3. 购买新鲜食物。建议购买新鲜肉类、蔬菜和水果。
 
    4. 少吃加工食物。比如金枪鱼、水果等罐头食品。
 
    5. 为菜肴增添一些调味品,以减少盐的用量。比如香菜、黑胡椒、肉豆蔻、欧芹、孜然、生姜碎、大蒜或洋葱粉等。
 
    6. 减少食物的份量。少吃一些食物,就能少摄入一些食盐量。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 澳门银河娱乐官方网址网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.manga-artist.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。

澳门银河唯一官网