健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:首页 > 天天饮食 > 营养搭配 >

养成健康饮食习惯从这几个方面下功夫

时间:2018-11-27 17:00 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

养成健康饮食习惯从这几个方面下功夫
养成健康饮食习惯从这几个方面下功夫

    湘西部分居民受条件和经济发展水平的影响,养成了节约的好习惯,但是也对健康饮食带来了一定影响。要养成健康饮食习惯,还应从以下几个方面下功夫。
 
    一是纠高盐食品“长期吃”现象,在减量品味上下功夫  湘西由于地域和生活习惯原因,吃腊肉腊味广传盛名,当地居民对腊肉依赖感较强,导致长期处于高盐饮食环境中。养成健康饮食习惯,要有科学健康理念,纠正“存放时间越长越香”的片面认识,腌制高盐食品力求在3~5个月内消耗,在日常餐饮中不作为主要食材,与减盐健康生活方式有机结合,减少高盐对身体带来的危害,降低高风险慢性病发生率。
 
    二是纠存新用旧“周期吃”现象,在新品新吃上下功夫  过去,湘西居民缺衣少食,在节衣缩食中形成了用旧存新习惯,主副食保障库存优先,当年新品用于库存和保障应急之需,此种用材方式与时代健康要求有一定偏差,加之保存条件受限,极易导致主副食材新鲜度下降和营养成分流失。养成健康饮食习惯,主副食材要力求当年消耗,防止因受保存条件和气候影响,而导致食材变质和营养流失,引发消化道疾病和食物中毒。
 
    三是纠剩菜剩饭“反复吃”现象,在常新控量上下功夫  部分湘西居民有吃剩菜剩饭习惯,剩下的主副食材反复加热吃、混合吃,导致食物营养下降,增加了消化系统负担,容易引起消化疾病高发。养成健康饮食习惯,要下大力纠正吃剩菜剩饭的习惯,力求主副食品新鲜度,食材准备依人计量,满足当餐之需,食材选择力求新鲜食物和当季食品。
 
    四是纠油盐加工“交叉吃”现象,在控油专用上下功夫  有些居民对科学油盐使用认识还有一定差距,片面的认为不管经过多少次反复使用,都不会变质,食用油盐经过多次交叉反复使用,导致不同方式、不同品种和不同时机交叉使用,易造成营养成分严重流失,甚至还会引起相互交叉感染。养成健康饮食习惯,要做到控量和专用,依照食物制作所需合理依量而用,纠正不同食材制作或者不同阶段食物制作交叉使用。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 澳门银河娱乐官方网址网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.manga-artist.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。

澳门银河唯一官网