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元宵节吃汤圆配芹菜、山楂好消化

时间:2014-02-14 15:38 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

元宵节吃汤圆配芹菜、山楂好消化
元宵节吃汤圆配芹菜、山楂好消化

  很多人吃汤圆往往会感到不易消化,所以,吃汤圆时更需要注意搭配。
 
  首先,不要和油腻的食品搭配,油腻的食品只会和汤圆一起给肠胃造成更大的负担。所以吃汤圆时,不仅主食应该减少,也应该适当调整饭菜的结构。
 
  其次,可以搭配一些粗纤维、促进消化的食品,如芹菜、山楂、生萝卜等:粗纤维会促进肠胃的蠕动,减低因为吃元宵造成胃部不适的可能性,还有利于促进油脂的消化吸收。
 
  最后,汤圆汤也不要舍弃:这不仅仅是因为传统习惯,更重要的是汤圆汤中也含有人体需要的营养物质。在糯米中含有很多水溶性维生素,如维生素B1、B2等。这些维生素能促进体内乙酰胆碱的合成,有助于维持正常胃肠道功能。目前都市人的营养结构使得维生素B缺乏的情况增多,而糯米中的维生素B在煮元宵的过程中大概有一半会留在汤里,所以喝汤圆汤也是能促进消化的一个好习惯。

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